24時間ジムFit Clearの和田です！

 

今回記事で取り上げるのは、ダイエットでとりあえず糖質制限をする方が多いことに対してです。

 

私もこの業界で働き始めて6年近くになります。色々なお客様を見てきましたが、ダイエットをしたいというお客様で最も多いのが「とりあえず糖質制限をしている」という方です。

ダイエット＝「糖質制限」が浸透しているからなのか、「ダイエットのためにご飯を抜いてます」、「夜はお米を食べないようにしています」そういった方を非常に多く見かけます。

しかし、とりあえず糖質制限していても大半は中々痩せなかったり、痩せたけどすぐにリバウンドしたという方がほとんどです。

 

糖質制限自体を完全否定はしませんが、自分はダイエットするためには本当に糖質制限をするべきなのかを一度考えた方が良いです。

例えば、ダイエット始める前からそもそもそんなにお米を食べってなかった人(1日に昼と夜だけしかご飯食べてなかった）が、痩せるために夜のご飯を抜いたとします。

しかし、それ以外で間食が多い、おかずをたくさん食べているなどがあったら、ご飯を抜いたところで痩せることはありません。

むしろ糖質が足りない状態になるので、余計に甘いものが欲しくなったり、疲れやすくなる、イライラするなど、マイナスな面が出てきやすくなります。

 

ダイエットをする時について必要なのは、まず今までの食事はバランスよく食事が取れていたか、何を過剰に食べていたかを振り返り、よくなかった部分を改善することです。

ご飯を食べすぎていたわけではないのに、ご飯を抜いて糖質制限をしてもあまり効果はありません。

1日2〜3食茶碗1杯ずつくらい食べても、そうそう太ることはありません。もしそれで太っている場合は、おかずが多い、外食が多い、間食が多い、消費カロリーが少なすぎるなどのケースが考えられます。

 

ご飯も食べてないけど、おかずもあまり食べてないし、間食もしてないけど痩せないという方は、そもそも摂取カロリーが少なすぎるかもしれません。

そういった方は一度しっかりご飯を食べるようにしましょう。一時的に体重が増えますが、また落ち始めます。

 

以前の記事でも書きましたが、糖質は生きていく上で必要なエネルギー源です。

本来はそこまで過度に制限するものではないので、なんでも糖質を悪者にせず、自分が太った原因はどこにあるかをしっかりと振り返りましょう！

会員様で太った原因がよくわからない、痩せないという方は、和田までいつでもお気軽にご相談ください！

 

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