24時間ジムFitClear店長の和田です❗️

 

久しぶりに個人での投稿となります。

この業界で働き初めて6年、専門学校時代から含めたら8年近く経とうとしています。

ずっと運動に携わりながら、自分もトレーニングを続けてきて同じくらいの期間が経ちました。

今回は科学的にトレーニング効果がどうだというお話しではなく、科学的に効果があると言われているものを実際自分がどれくらい感じているかをお話ししていきます。

 

まずトレーニングは週2から多い時は週4〜5するときもあったり、期間はバラバラですが8年近く続けてきました。

内容も筋トレ中心だったり、フルマラソンのため走り中心だったり時期によって変わってますが、全くしなかったことはほぼありません。（フルマラソン後のダメージ回復で2週間ほどトレーニングしなかったりすることはあります）

 

その中で、私自身が感じるトレーニングのメリットは

1．ダイエット、体型・体重の維持

2．悩みやストレスがある時スッキリする

3．考え事が整理される

4．頭が冴えて集中力が上がる

5．よく眠れる

以上が、実際に感じる部分です。

 

「ダイエット、体型・体重維持」に関しては、多くの方がそれを望んでトレーニングをされると思います。もちろんダイエットには食事も大事です。

僕自身、トレーニングと食事の改善を始めてから体重が70kgから56kgまで落ちて、今は58kg前後をキープしています。（身長は168cm）

 

2の「悩みやストレスがある時にスッキリする」に関しては、仕事が忙しく、疲れやストレスがある時も少しトレーニングするとスッキリして、嫌なことも忘れられます。実際に科学的にも運動はストレス発散には高い効果があると言われています。

 

3の「考え事が整理される」も2と近いのですが、特に有酸素運動をしながら考え事をしているとある程度考えが整理されてスッキリします。

 

4の「頭が冴えて集中力が上がる」に関しては、何か集中して作業したり、勉強する時は軽く運動をすると、自分でも集中力が上がった感覚があり、仕事でも気づかなかったことにふと気づくようになったりします。実際に筋トレや有酸素運動など行うと、記憶力や情報処理、認知能力が上がると科学的にも言われています。

 

最後の「よく眠れる」に関しては、身体が疲労する分眠りにも入りやすくなり、ぐっすり寝れるようになりました。

 

トレーニングは一時的なものではなく、コツコツ続けることで最大限効果を発揮すると私自身続けた上で感じています。

人間は「動物」なので、本来身体を動かすことが必要なのに、科学の発達で動かなくなった弊害も出てきています。（肩こり腰痛、生活習慣病等）

 

ぜひ皆さんにも、痩せるためだけに運動をするのではなく、自分の人生を健康で豊かなものにするという気持ちで運動をしてもらえたらと思っております。